壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 快過年了，你一定想家了吧？ 今天是春運的第一天，我採訪了一些準備回家過年的人—— 聽他們講述自己的故事、以及他們對家的思念。 1 ... 在上大學之前，我都是在父母的呵護下長大的，所以我一直都習慣了有他們的陪伴。 去外地讀大學，是我第一次離家這麼遠。 當初開學報到，我爸媽說放心不下我，專程從老家陪我坐飛機過來學校，還幫我把行李搬到宿舍。 告別的時候我媽一直依依不捨，說了句： 「好好照顧自己啊，爸媽在家等你回來。」 明明只是很稀鬆平常的一句叮囑，當時聽了卻有點鼻酸。 到現在，我在學校呆了快一個學期，有時候也會想找爸媽訴訴苦，但又怕他們擔心。 好幾次他們打電話過來，問我過得好不好、適不適應大學的生活，我都裝作沒事似的回答「沒事」、「挺好的」、「放心吧」。 其實一掛掉電話就開始抹眼淚。 哦對，我早就搶好回家的火車票了，就是想著能早點回去，跟爸媽多待幾天。 之前我一直覺得爸媽挺嘮叨的，但離家之後，我時時刻刻都在想念他們對我的關心和嘮叨。這樣好像挺孩子氣的…… 但我真的太想家了。 2 ... 我已經兩年沒回長沙過年了，都是因為加班。 說實話，網際網路行業沒有不加班的，只有加多加少的區別。比如我待的那家公司，加班都快形成一種企業文化了。 明明月薪才5千，忙得卻像年薪百萬。 印象最深的是前年過年，年三十的晚上，別人都在家裡喜慶地吃著年夜飯，而我跟部門的十幾個同事，一整個晚上都留在公司里，就為了趕一個緊急的項目。 去年我也因為工作沒回家過年，整個春節期間都在上班，一刻都沒得閒。 每座城市應該都有很多像我這樣的人吧，工作太忙，所以連過年都沒時間回家，頂多在大年三十的晚上抽空打個電話回家、拜個年，然後匆匆掛掉電話，繼續工作。 上個月我爺爺生病住院了，我媽打電話過來讓我跟爺爺說幾句話。然後我聽著爺爺在電話那頭顫顫巍巍地對我說： 「小皓啊，爺爺沒事，你好好工作就行，不用跑回來知道嗎？」 那一刻我突然發現，自己除了對爺爺說出「注意身體」這種無關痛癢的話之外，居然沒有辦法為他做其他的任何事。 所以前幾天，當公司通知「今年過年依舊不放假、而且年終獎等過完年再發」的時候，我直接辭職了。 我要回家。我要陪家人好好過一次年。 3 ... 我已經快30年沒回北京了，今年終於下定決心回去看看。 不知道你們發現沒有—— 最近這些年，越來越多人跑去國外玩，而像我這種多年前就定居國外的，反倒越來越想回國養老了。 女兒是從小被我和她爸帶到英國長大的，所以對北京的印象不算特別深。關於北京的各種事兒啊，都是我口頭給她講的。 她小時候就特別愛問：「媽媽，你什麼時候帶我回北京看看啊？」 我每次都回答她：「等你再長大一點。」 結果等她真的長大之後，又忙自己的家庭和事業去了。 這次趁著過年，正好跟她回趟北京，讓她好好地逛一逛自己的故鄉。 其實吧，在英國待的這些年，過得倒也舒服。但總感覺在這個地方再待多少年，也永遠不會有那種落葉歸根的歸屬感。 主要是這吃啊……我跟你們說，國外好多的中餐館其實都是川菜館，味道還不正宗。 有時候我一想起咱老北京那口炸醬麵，心裡就直癢癢。 噢對，還有地壇廟會，我記得地壇每年的廟會都可熱鬧了，那種過年的煙火氣，自從我到國外之後就再沒體驗過了。 現在說這些，也不能說是後悔吧。 就是覺得……怎麼說呢，就是年紀大了，想家了…… 離家多年、老了之後才發現，幾千公里外的家門，才是我最想回去的遠方。 4 ... 我跑了整整十年的遠洋、很少回家，而且已經兩年沒回家過年了。 其實做船員真挺辛苦的，出海的時間一旦長了，基本上是沒什麼蔬菜吃的。所以通常我靠岸的第一件事，就是去找點兒蔬菜來吃。 想家也是常有的事。 有時候站在甲板上，看著無邊無際的大海，就會特別的想家…… 有一次在港口休息，老婆打電話跟我說，女兒總是對著家裡的門揮舞雙手，說想變魔法把爸爸變回家。 當時聽到這句話我眼淚就下來了。 還有一次，船正好在我家附近的城市停靠了，但待的時間太短，也沒辦法回趟家看看。 別說是「三過家門而不入」，就算是「一過家門而不入」，都已經夠難受了。 不過幸好，今年終於有假期回家，總算可以陪家人過個團圓年了。 寫在最後： 不同的人，與故鄉隔著不同的距離，所以也有著不同的思鄉之情。 平日裡，我們與思念著的人天各一方。 如今春運到了，大家與分別已久的親人、愛人，即將迎來一年一度的團聚時刻。 在外漂泊許久的我們，也該回家看看了。 .................. 現在掃描下方的二維碼，你就可以觀看專屬於自己的《歸途》，測一測自己離家有多遠。 過年回家，我們都想給家人帶去更多的喜悅，除了與家人團聚以外，肯定也會置辦一些年貨。 而辦年貨，就得上京東，京東年貨節，讓你「京東一下，喜悅到家」。 快帶上最好的自己回家吧，別讓思念飛得太久—— 一定有人在家裡，滿心期盼地等著你回去呢。
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