壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 先給大家講一個寓言故事： 從前有一隻又餓又渴的驢，突然看到一堆草料和一桶水，它很開心。但是它在先吃草料還是先喝水這件事上開始糾結，不停的在兩者中間徘徊，最後活活被餓死了...... 寓言故事裡的主人公總是蠢的令我們捧腹大笑，但寓言的深刻就在於，它講的就是我們自己的故事，有些時候我們也會成為故事裡的驢。 我們每個人都會有糾結的時候，同時面對兩個選擇，都想要，放棄哪一個都感覺很痛苦。 這時我們常常會拖延做選擇。而且因為每次想起來這個事情就很痛苦，後面乾脆逃避兩個都不選，結果不小心兩個機會都錯失了。 事實上，選擇A或者B並不難，困難的是面對選擇之後你需要承擔的結果。 ... 01 Do Right Things 做正確的事，好事自然來。人生的終局不在於你多忙，而在於你是否能做出正確的選擇，堅持做正確的事情。@張輝 生活中會面臨非常多的選擇，但絕大多數選擇困難並不是問題本身有多難，只是我們沒有看清楚自己要的是什麼，在我們混沌的大腦中，」感覺"都很重要的，才會無法做出選擇。 就像原先我既想要房租便宜，又希望離公司近，不知道怎麼選。但當我認識到通勤節省下來的時間、精力還有那種愉悅感，其價值遠超過住得偏省下的幾百元錢，選擇一下變簡單了。 還有個問題是這信息超級發達和機會橫飛的時代，我們可以做出的選擇太多了，看起來都很好，每一個選擇背後好像都有一個美好的結果，選錯就意味著失去很多，選擇的成本變得極高。 就好像之前看到過一個故事： 2000年的時候，兩個同樣經濟基礎的大學生，畢業在北京工作。一個買了房子，一個沒買，十年後他們之間的財富差距可能就差了幾百萬。 因為選擇太多，選擇背後的結果太過不可預估，所以在城市中努力的人特別糾結，選擇的認知成本很高，生活的特別累和沒有安全感。 對此，我想到的最好解決方案是： 認真對待每一次選擇，年輕的時候選錯了不可怕，但是每次選擇都非常認真的對待，這樣每次選擇都會讓我們擁有一個更清醒的頭腦，更清楚自己需要什麼，更了解這個世界是怎麼樣運行的，從而在下次可以做出更好的選擇。 當然，在人生選擇的過程中，書籍、長輩、導師、牛人都是非常好的學習對象，找到其中優秀的，適合自己的多找他們交流，他們更知道如何做出正確的選擇。 ... 02 專注的人生更有優勢 在選擇過程中，有個最可怕的敵人：內耗 有一天我發現自己腦子裡有超多的想法，這些想法都很好，我很沾沾自喜的認為自己很聰明，居然能想到這些。但是後來我發現，我花費了太多時間在想這些事情，卻沒有開始去做，因為太多了，每個都想做，最後真正做的很少。 內耗就是腦子裡充滿了想要，行動上卻一直拖延，在自責內疚和自我辯解中不停的消耗自己，活的很累，生活卻一點起色都沒有。 我發現這點之後，開始認真的思考，對我而言最重要最不能放下的事情是什麼？寫下來，然後只做好這一件事情就可以了。 關於這點有個巴菲特的例子非常能說明： 巴菲特曾給他的私人飛機師 Mike 做過職業建議，他讓 Mike 寫下對他職業生涯最重要的 25 件事，然後他又讓 Mike 從中圈出最最重要的 5 件事。 巴菲特說，這左邊的 5 件最最重要的事情不用我說什麼了，但我想問你，現在你會如何處理右邊的那 20 個目標？Mike 說，我當然會把最重要的那 5 件事作為優先項目，然後再用更少的時間做後面的 20 件事情。 巴菲特說，你錯了！這 20 件事，應該是你不惜一切代價避免去做的事情！這些事情永遠不能占用你的時間精力，直到你先完成那 5 件事為止。 2/8法則告訴我們，20%最重要的事情，可以帶來我們人生80%的價值。既然如此，我們就應該把所有的注意力用在這20%最重要的事情上。而那80%不重要的事情，應該是我們極力避免的，這才是 Less is More 的真正內涵。 我們可能沒有那麼強烈的動機能做到像巴菲特說的那樣極致專注，但是這種發現自己最最重要事情的方法非常值得我們學習。 03 尾巴 慢慢的發現，當我看的越多，想的越多，追尋的越多，擁有的越多，迷茫的就越多，距離初心就越遠，也會越來越不開心。 回到最開始和最本質的狀態，看清楚自己到底要什麼，然後專注做好這件事情就夠了。這樣的生活很簡單，也會很快樂，雖然沒那麼容易做到。 ///
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