壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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何為免費模式？？？ 什麼是免費模式？ 免費模式背後的核心是什麼？ -----免費模式是一種站在消費者、合作夥伴的立場上，本著吃虧、利他的精神，通過延長利潤鏈條賺同行、消費者背後看不到的錢 · 正 · 文 · 來 · 啦 · ... 下面直接進入主題，和大家分享一個小案例，一個業餘搞拍攝的老闆是如何搶占影樓的市場。 如果你有小孩在幼兒園讀書的一定會遇到過這樣的情況，就是小孩拿著一張影樓發的傳單，幫助小孩拍攝的或者寫真的，做成海報形式啊或者檯曆的形式都有。然後價格從幾十塊到1000多塊的都有。 為什麼小孩會有這個傳單呢？那是因為幼兒園幫影樓發的，幼兒園為什麼會幫影樓發這種傳單呢？因為如果有一個小孩報名拍攝寫真，幼兒園至少可以提成20塊。所以幼兒園願意幫忙發。 好了，正常來說，幼兒園的市場基本都是被這種影樓占領了，那麼在這種情況之下，如果你是一個後來者，有沒有可能再次搶占這個市場呢？ 很多人會說，很難，因為幼兒園一般都是長期和他們合作的，但是有一個業餘搞拍攝的老闆就在3個月的時間搞定了12家幼兒園，幫2000多個小孩拍照。 很多人可能不願意相信，業餘拍攝是怎麼把幼兒園小孩寫真這個市場給搶下來的。其實這個老闆的操作模式很簡單。 正常來說，影樓幫幼兒園的小孩拍著寫真照都是在影樓裡面拍攝的對吧。那麼，這個老闆他是業餘的啊，連影樓都沒有啊，怎麼幹呢？ 他找到這個幼兒園的園長說，你們給影樓發一張傳單，成交後影樓給你多少提成，假設園長說成交一個20塊。 好了，你現在把這個業務給我，我同樣給你20塊，但是我不是在影樓拍攝，而是在你的幼兒園拍攝，為什麼呢？ ... 因為他本來就沒有影樓啊，那麼園長為什麼被他成交了呢？ 因為在幼兒園拍攝有一個好處，把幼兒園當背景，是不是等於免費給你的幼兒園做宣傳了？同樣的提成，一個沒有幫你做宣傳，一個幫你做宣傳，你願意選擇哪一個？當然，前提是這個搞攝影的老闆還是要有一點技術的對吧。 然後這個老闆怎麼拍攝的呢？如果用影樓那一套，專門搞個時間拍攝勢必影響幼兒園上課啊，老師不願意家長更不願意啊對吧，如果是影樓的話一般都是家長周末帶小孩過去拍攝的啊。 所以，這個老闆就專門拍這些小孩的生活照，比如，吃飯睡覺上課等等。然後選擇幾個長得好看的，萌一點的，而且是報了名拍照的，拍了以後做幾張海報貼在校園裡面，讓所有的家長都可以看到。 為什麼要這樣做呢？就是要讓這些接送小孩上學和接小孩放學的家長看到。然後這些家長看到以後，自己小孩被張貼上去的家長就很高興啊，老子的小孩真可愛，然後另外一些家長沒有看到自己的小孩心裡就有點不舒服了，為什麼只有他家的小孩，我家的小孩沒有呢？ 然後跑去問老師，一問，哦，原來是他們報名拍攝的，接下來是什麼情況？這些家長紛紛到老師處報名啊，幾十塊錢的事。對於這個幼兒園的園長來說，不用發廣告，也不用推銷，成交率比你發廣告還要高，錢你多賺了，還幫你的幼兒園做了宣傳，你願不願意？ 就通過這種模式，這個老闆3個月搞定12家幼兒園，幫2000多小孩拍照，一個幼兒園200多個。至於拍攝以後怎麼做相冊相片這些就不用陶寶說了吧，這些直接去對接做相框的廠家就可以了。 那麼，有的人說這錢也不是天天都能掙的啊，拍攝這個是一次性的啊，但是如果通過這個拍攝的項目把幼兒園的園長搞好關係了，其實後端還是有很多的項目可以對接的，比如，書包啊，校服啊，書本啊，甚至是對接一些培訓啊等等，圍繞幼兒園這棵樹所長出的葉子你都可以考慮。 所以，競爭就是你死我活，只要比你的競爭對手強一點就可以活下來。多站在對方的角度思考，讓你的合作者獲得比你競爭對手更多的利益，他就沒有理由不選擇你。 ... 所以賺錢的多少不在於你有多努力而在於你了解多少人性，賺大錢的高手都是人性的高手，順應人性就可以輕鬆賺錢。 賺錢靠的是什麼？ 賺錢靠的是用戶，誰能把用戶搞來誰就能賺錢，不管你用什麼方法，黑貓白貓也好，只要你的用戶足夠多，哪怕你的成交率不行，但是你的用戶數量龐大同樣可以賺大錢。 所以，taobao以前一直強調一句話，就是，賺大錢靠的是經營用戶。 那麼，如何才能吸引用戶呢？ 每個人都有自己的方法，只要適合自己的就可以，沒有說哪個方法是最好的。 但是 不管你用的是什麼方法，前提是你要給消費者，給你的用戶貢獻儘量多的價值。只要你的價值比競爭對手強，那麼你就有可能把用戶搶過來，就這麼簡單。 那麼今天，taobao就和大家分享其中一種方法，這個方法不僅適合線上的玩法，同樣適合線下的玩法。就是如何通過跨界打賺錢。 首先，我們要明白為什麼要跨界打劫？什麼叫跨界打劫？ 很多書本都說得比較複雜，用比較直白的話說說，什麼是跨界打劫。 簡單的說，京東是做電商，他現在又去做房地產了，小米是做手機的，他現在又去干房地產了。明白了吧，兩個看起來不相關的行業。都被他們做了。 那麼，他們就可以通過電商或者說手機吸引過來的用戶，然後賣他們的房子。這樣，對於同行干房地產的來說，他們的利潤就可以賺得更多，為什麼？ 因為同樣的成本情況下，競爭對手要掏錢做營銷，要做廣告，要做引流吧，但是，他們就不用，直接在他們的平臺上宣傳一下就可以，成本非常低，這樣原來用來做營銷的錢就變成了純利潤。 今天taobao就從三個角度和大家分享一下為什麼要跨界打劫 一、市場 二、用戶 三、商家 現在不管任何的一個行業，都存在著競爭，要想在競爭中脫穎而出，方法有很多，比如，做品牌占領用戶心智、比如提供最高性價比的產品或者服務、又比如你很會玩營銷等等，方法很多。 但是，如果你是一個新品牌，如何引流量呢？如果你做的僅僅是單一的產品，哪天你的同行把你的產品或者服務免費了，請問你又怎麼賺錢？你又怎麼引流客戶？ 所以，在這種情況下，如果你是做單一產品的，唯一的辦法就是做品牌，隨便他們怎麼打價格戰，怎麼競爭，老子都不管，我只要占領用戶心智就可以。 比如王老吉這種，他已經占領了用戶心智，就算你出個波老吉，價格比他便宜，配方比他好，你還是很難打贏他，因為他已經用廣告占領了用戶的心智，用戶只認這個牌子。 但是，對於很多人來說，做品牌不是一天兩天的事情，所以，另外一種就是跨界打劫的玩法。這種玩法相對於做品牌來說更容下手。 在中國，很多做洗衣店的都是單純的洗衣業務，所以他們的競爭都是停留在價格戰上，降價，一塊錢洗一周或者洗一袋衣服等等，這種模式來引流用戶。 所以，很多的老闆都是通過辦一些會員卡之類的來鎖定顧客。 但是在國外，洗衣店卻不是單純的洗衣店，他們會把洗衣業務和咖啡的業務結合起來，又或者是洗衣業務和酒吧業務結合起來。 也就是說他們做的不是單純的一個行業，而是把兩個行業結合起來。為什麼結合的是這兩個行業呢？而不是其他的行業呢？ 因為洗衣的時候，客戶會有一個空閒的時間，在這個時間裡面客戶可以和咖啡喝飲料等等。對於用戶來說，可以獲得更多的價值。 所以，他們有很多消費者都是一邊洗衣服一邊喝咖啡的。目前這種模式也被中國的一些老闆使用，但是普及率並不高。 這種玩法對於用戶來說，是在同一時間獲得更多的價值。 對於商家來說，這樣玩有什麼好處？ 第一：快速引流 第二：增加利潤 為什麼可以起到引流的效果？ 很簡單啊，同樣是去洗衣店，假設價格都差不多，一個可以坐著讓你喝咖啡，一個沒有？你去哪個？如果你剛好想和杯咖啡或者飲料，是不是很容易做出選擇？ 如果說，你經過調查發現，賣咖啡比洗衣還賺錢，這個時候你是不是可以改變玩法？直接把洗衣的價格降到成本價，請問，這個時候誰還敢跟你玩？ 這樣你是不是把同行的客戶吸引來了，這樣你的用戶不就有了嗎對吧。又或者說反過來玩，把咖啡的價格降到最低，洗衣賺錢等等，找出一個讓你獲利最大的玩法。輕鬆吸引客戶，輕鬆賺錢。 增加利潤 這個就更簡單了，同樣是一個消費者，你是不是可以多賺錢？除了賺洗衣的錢，還可以賺咖啡的錢，再說，咖啡或者飲料的成本都不高，利潤還比較可觀。 這樣是不是可以達到增加利潤的目的？ 所以，跨界打劫你學會了，其實好處還是很多的，但是最重要的是，在同樣的條件下，你能給予客戶提供什麼樣的價值，你的價值越大賺錢就越輕鬆。 所以，跨界打劫，其實是為了為用戶提供更多的價值，利用價值吸引消費者，控制消費者，你控制了消費者，你想不賺錢都難 各行業案例詳細解讀 必讀 1、如何不花一分錢拿下需要投資150萬的酒店，並客流爆滿？ 2、免費模式培訓篇——教育機構用免費思維，裂變四所學校，收款千萬的方式 3、免費模式建材篇——交31.8萬拿31.8萬貨送31.8萬奔馳，收款4000萬！ 4、貝爺大蝦開業，充699吃699元送699元返699元，還能賺錢 5、廣告公司如何用免費模式壟斷本地市場？一方免費，百方得利！ 6、18平的服裝店充9688送6988蘋果X，年營業額居然達到1800萬暴利 11、美發行業用免費模式，業績從3000萬突破9000萬的商業閉環（揭秘） 10、超市交1880元，送1980元電動車，送199元電飯鍋，再退1880元 幫您實現 1、吸引並鎖定大量的忠誠客戶 2、輕鬆營造門店排隊的火爆現場 3、業績利潤快速倍增 4、增強客戶粘性，促成多次消費 5、顛覆傳統銷售模式，賺錢更容易 6、顛覆同行，秒殺對手，擺脫惡性競爭 7、快速實現資金的大量回籠 8、重構持續盈利的商業模式 9、快速實現門店、公司擴張 在我們傳統的思維中，特別是我們在銷售的時候總是喜歡把自己放在絕對安全的位置，其實和客戶之間是相互對立的，大家都是想拿自己的100塊錢去換別人的200塊錢從而實現差價盈利。 換一種思維，我們如果永遠先把客戶放在安全的位置，這樣就和客戶不再對立，換句話說就是誰也不會抗拒你拿100元錢去換別人10元錢的。 【免費模式】一種讓客戶無法拒絕的商業模式！！ 教您如何免費送還能翻倍盈利！ 教您如何花別人錢辦自己的事？ 如何將閒置資源快速變現？實現精準引流—截流—回流—資金流？ 這是個跨界打劫的時代，免費商業模式，這是個整合資源的平臺，免費送商業模式，未來企業之間不再是產品的競爭，而是商業模式的競爭! 袁老師說:在真誠面前一切技巧為零！其實這也是免費模式的精髓，只有純粹的給予，才能最終獲得成功！所以我們不僅僅是在壹玖學習商業模式，更重要的是壹玖教會了我們做人，只要人做好了，事自成！ 不知道上述的思路，是否對您有所啟發，想了解更多行業案例以及思維碰撞請聯繫我 16638101861（微信同號）
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