台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 分類丨職場思維 字數丨1600字，閱讀約2分鐘 ... 提升收入的兩種選擇 沒有人不希望自己能夠掙到更多的錢，畢竟更多的收入，往往也就意味著我們能給自己和家庭提供更豐富的物質保障。對於絕大多數人來說，在自己的崗位上努力提升自己，然後獲取職位、工資上的提升都是最普遍的途徑。 可是，上班收入畢竟是一個相對穩定的收入來源，而穩定也就往往意味著難以帶給我們驚喜，特別是如果您所在的行業與公司加薪空間不大的時候，往往收入的提升也就很難有所起色。 ... 但是，對於少部分人來說，他們很可能會通過「副業」的方式逐漸跨行，使自己的副業演變成主業，並且在收入水平上得到一個質的飛躍。 具體哪一種更好其實沒有定論，關鍵在於您自己面臨怎樣的條件與選擇，接下來我想通過自己的經歷，幫您進行一下分析 ... 積累精進自己的技能，以謀求長遠的收益 這是絕大多數人的選擇，除了少數情況（比如近幾年的程式設計師），絕大多數非體力勞動者的收入水平都是隨著自己的閱歷、經驗的增長而不斷提升的。 而一個人如果四平八穩的走在自己的職場道路上，想要獲得更多的收入，那最有效的方法無疑就是使自己「加速」了。 當然，能夠做到這一點的人，往往就需要更強的「自我驅動力」與更科學的「職業規劃」，你需要找到自己想要什麼，想在多長時間內達到這個目標，之後才會有更具體的方法與動力。 ... 比如，當我初入職場時，我希望自己能夠在3年內晉升得到主管的職位，那時我就開始思考，我欠缺一些什麼能力，以及觀察其他的主管崗位都要從事哪些工作。 除了完成自己的工作外，試著從「主管」的崗位思考問題，「如果換做是我，我應該選擇怎樣行動？」，我時不時的就會去思考這個問題，而這樣做的收益是相當明顯的，那就是讓自己的思路更加清晰，而且同事、上級交流的時候，也能夠用更高的視角來提出解決方案。 當然，我是很幸運的，在我的規劃期內，公司就展開了內部競聘，而我則幸運的獲得了晉升。 可是有時候，公司里並不一定事事如意，也許你的能力已經足夠，但就是等不來機會，這個時候就要把目光放到外面了。 但不管怎麼說，投資自己，增強自己的專業素養與能力，這絕對是一個穩賺不賠的買賣。絕大多數情況下，你也能夠通過這種努力獲得收入上的回報，而且付出越多，收入越多。 ... 靠「副業」增加收入，關鍵看你是否能收穫成長 在我看來，有關副業，其實有兩個概念 第一種，純粹是為了掙點錢而已，您對這份副業沒有太大興趣，也沒有太大激情。 實話實說，我並不看好這種「副業」，它有很大的機率讓您既浪費了時間，也掙不到錢。 ... 比如我有個前同事，為了貼補家用，每天都開著車去夜市上擺攤賣衣服…… 一開始，興致沖沖，還拉著我們一起去他的地攤上看有什麼衣服，而且前面幾天銷售的情況也還行，至少比他想像中的要強一些。 可是呢，過了沒半個月，新鮮勁也過去了，人也倦怠了，今天天氣不好，那就不出攤了；明天要輔導孩子工作，也就不出攤了；後天工作太累，也不想出攤。 可是哪天的工作不累呢？結果就是1天打魚，7天曬網……他進的衣服原本就是應季的服裝，拖拖拉拉賣了三個多月，最後終於還是放棄了。 來回算一算，也就剛收回成本而已。這麼多的時間完全被白白浪費掉了。 其實，任何一份副業都是要付出「精力」的，而且這些精力消耗可能遠遠超出你的想像，所以如果沒有任何興趣，人們往往會難以堅持下來。 ... 第二種，自己有充分的興趣，賺錢不過是捎帶腳而已。 如果您對一件事情具有充分的興趣，而且「不那麼迫切的需要賺到錢」，那麼您反而很可能會成功…… 舉一個最典型的例子，就是「劉慈欣」，寫出《三體》那部小說的作家。劉慈欣原本是娘子關發電站的一個工程師。只不過那個發電站效益一直不太好，而且地處極其偏僻，劉慈欣上班，特別是值夜班的時候就有了充分的「摸魚」理由。 劉慈欣早期的創作，有很大一部分都是在值夜班的時候寫出來的。雖然在科幻圈子裡，劉慈欣的稿費算是高的了，但也只能當做對生活的貼補而已。 不過誰讓人家就是喜歡寫呢，這個愛好一直堅持下來，終於厚積薄發，寫出《三體》這部震驚世界的科幻小說，可以說是以一人之力拉高了整個中國的科幻地位。 其實還有更多的例子，比如做自媒體的，有一半以上都是先「隨便玩玩」當做副業來做，但是做著做著，副業收入超過了主業，乾脆直接轉型吧！ 這種事情，靠天賦也靠機遇，趕上好時候了，勇於嘗試，自己的人生軌跡可能就會劃出一道耀眼的弧線。 ... 所以說，兩條路，其實都可以選，而且都走得通，但關鍵是要看清楚，自己想要什麼，以及自己的選擇是否能讓自己得到成長。當想清楚這件事情，選擇也就不那麼困難了。 ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/3zj28Am.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

中壢睡不著有名中醫中壢恐慌治療中醫推薦ptt台中大雅更年期恐慌症狀調理中醫推薦新竹睡眠品質不好治療中醫台中北屯失眠中醫推薦
苗栗自律神經失調治療中醫推薦 台中潭子喉嚨卡卡焦慮治療中醫推薦 克服焦慮症的幾個實用妙招台中睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦 台中石岡失眠治療中醫門診 急性焦慮症有何症狀台中大雅自律神經失調中醫門診 桃園龜山失眠中醫推薦 認識焦慮症有技巧苗栗青春痘治療中醫推薦 台中清水心悸中醫門診 冬天失眠怎麼辦 4個方法讓你有個好夢苗栗心悸治療中醫推薦ptt 台中容易作夢易醒中醫推薦 女性孕期焦慮症有哪些表現